这个技能我建议你一定要学会

这个技能我建议你一定要学会！

你中过500万的彩票吗？

没有，不然我早就去环游世界了，还能在这跟你闲聊

那你有想过中500万的场景吗？

当然啦！我甚至连奖金到手应该先做什么后做什么，应该先见什么人后见什么人等都想好了。

这种想象称之为心灵演练，它同样能用在冲突处理上。

和培养习惯一样，是有个时间周期的，在刚开始可能会不习惯、不适应，当坚持一段时间后，你会享受在实践中的转变，越来越愿意保持。

我们拿控制情绪来演练一下：

下午小孩放学到家，你的饭已经做好了，但他就是不吃，把玩具扔的哪里都是，你在旁边询问：为什么不吃饭呢？是饭不好吃吗？

用想象带入平和的情绪，面对困难要理性、积极地化解。

在你情绪快要控制不住的时候，马上退出想象，去做别的事情。

持续地坚持一周，左脑不断优化着最佳的应对策略，结果肯定会越来越好。

为什么“心灵演练”会有用呢？在生活中遇到冲突，第一反应是生气、发火，让情绪控制着我们，释放自己的“洪荒之力”！

在演练的过程中，视角像是站在了第三者的角度，可以在情绪控制不住的时候及时地发现，退出演练。

会发现原来在冲动时是情绪在控制我，再用理性的分析来制定应对方法。

那像生活中一些别的困难可以用“心灵演练”吗？例如起床困难症，学习游泳，随手放东西，

老是喜欢随手放东西，每次找的时候就找不到，不找的时候就出来，无语！

用心灵演练来培养下习惯，想象自己拿着遥控器，关上电视，正准备随手一扔。

暂停！我要制定个计划，把遥控器放在固定的位置，这样下次就能直接找到。对，就放在电视机下面。

好的，放好了，妈妈再也不用担心我找不到遥控器啦！

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